Hamile beslenmesi hakkında herkesin bir fikri ve düşüncesi var. Zor geçen ve beslenmeye en dikkat edilmesi gereken evre hiç şüphesiz ki hamilelik evresidir. Ayrıca biz hanımların hayatta tadabileceği en heyecanlı ve zevkli anlardan birisidir. Kendimizi her zamankinden daha özel ve hassas hissederiz hamileyken… Sağlık konusuna üst düzey önem göstermemiz gereken bu dönemlerde, yeni yaşam koşullarına uygun olarak hamile beslenmesi denilebilecek şekilde yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeliyiz.
Küçücük bir hücreden mucizevi denilebilecek bir gelişim gösteren bebek, doğrudan anne sağlığına ve kendi sağlığına etki etmektedir. Bu yüzden dengeli beslenme unsuru hamilelik döneminin her ayında daha çok önem kazanır. Hücrelerin gelişim sürecinde aktif rol oynayan önemli proteinler hem dengeli hem de doğru şekilde tüketilmelidir. Kaliteli besinlerle ve gerekli miktarda vitamin ile destek sağlanması gerekiyor. Ayrıca sağlıklı yağ kaynakları tercih edilerek günlük ihtiyaç karşılanmalı ve yine glisemik indeksi düzenli olan karbonhidratlar tercih edilerek hamile beslenmesi uygulanmalıdır.
Bunların yanı sıra hamilelik döneminde anne adayının sürekli enerji ihtiyacını karşılamak için gereksiz besin tüketmesi, nedensiz kilo almaya yol açmaktadır. Bu dönemde sağlıklı besinler tercih edilerek hamileliğin zor geçmesi önlenebilir. Hiç vazgeçemediğimiz hamur işleri fazladan kalori anlamına gelebilirken doğru besin seçimleriyle hem anne hem de bebek için yararlı olabilir. Özellikle iştah artışını kontrol eden, kan şekerinin yükselmesini engelleyen, tokluk hissi uyandıran ve tat duyuları tarafından sevilen hamile beslenme listesi uygulanmalıdır. Şimdi anne adayları için en önemli hamile besinlerini paylaşacağım.