Soran Bayan
Soran Bayan, her zaman sorularını internette araştıran, kesin çözüme ulaşmak ve fikirlerini paylaşmak isteyen hemcinslerine çözüm sunan bir bayandır.
D vitamini hakkında elbette bir doktor kadar bilgi sahibi değiliz. Herhangi bir sağlık sorununda hastaneye gidip doktorlardan; “D vitamini eksikliği” cümlesini duymadan bunun araştırmasını ne yazık ki yapmıyoruz. Şimdi bu önemli vitaminin özelliklerini, kaynaklarını, doğal yollardan nasıl alınacağını, yararlarını, eksikliğini ve aşırı alınınca oluşabilecek zararları gündemimize alalım.
Kalsiyumun kemikle bir araya gelmesini sağlayan D vitamini, kemiğin yapılanmasını ve kemik kaybının yaşanmamasını sağlayan oldukça önemli bir göreve sahiptir. Kalsiyumun böbreklerden atılmasını en aza indirmektedir. Ayrıca güçlenmemizi, meme ve kolon kanseri oluşum riskini ve kan basıncını azaltmayı sağlamaktadır.
En doğal ve en büyük kaynağımız; Güneştir. Besinlere gelecek olursak; Yağlı balıklar, karaciğer, yumurta sarısı, balık yağı, kakao, tereyağı ve D vitamini destekli süt gibi besinler D vitamini kaynaklarıdır.
Ülkemizde doğal yollardan bu vitamini almak için her gün en az 30 dakika (10:00 – 15:00 arası) güneşlenmek gerekmektedir. Çıplak tene direkt güneş temas etmesi gerekmektedir. UV B ışınları giysi ve camdan geçemediği için çıplak tene temas etmesi gerekmektedir. Vücudumuzun yüz ve el bölümünü içeren %8’lik kısmının güneş alması yeterlidir. Eğer cilt koruyucu kremler sürerseniz UV B alınması etkilenir. Bu yüzden istenilen vitamin sentezlenemez.
37 derece kuzen enlem üstünde bulunan bölgelerde özellikle Kasım ve Şubat aylarında bu vitamin bulunmamakta veya yetersiz düzeyde olmaktadır. Bu gibi dönemler olduğunda;
D vitamini eksikliği görülmektedir.
Soran Bayan, her zaman sorularını internette araştıran, kesin çözüme ulaşmak ve fikirlerini paylaşmak isteyen hemcinslerine çözüm sunan bir bayandır.
SoranBayan, her zaman sorularını internette araştıran, kesin çözüme ulaşmak ve fikirlerini paylaşmak isteyen hemcinslerine çözüm sunan bir bayandır.